🎥 VIDEO PRIKAZ VJEŽBE

 

🔊 AUDIO OPIS VJEŽBE

Kliknite gumb play za reprodukciju

 

✍️ OPIS VJEŽBE

Sklekovi

Namjena:

Vježba za jačanje prsnih mišića i mišića ruku.

Izvođenje:

Početni položaj je upor na dlanovima, noge na povišenju. Ruke i noge su nešto šire od širine ramena. Od glave, preko leđa i stražnjice, pa sve do peta, tijelo treba biti stabilno, čvrsto i u liniji. Iz početnog položaja polako se krenite spuštati dok vaši laktovi ne dođu do kuta od 90 stupnjeva ili manje. Vratiti se u početni položaj.

Broj ponavljanja:

5 – 15

 

Dizanje trupa

Namjena:

Jačanje trbušne muskulature.

Izvođenje:

Ležimo na leđima s opruženim nogama i rukama iznad glave. Iz početnog položaja podižemo gornji dio tijela i pokušavamo prstima dohvatiti stopala.

Broj ponavljanja:

8 – 30

📍MAPA TRIM STAZE